Рівняни переходять на літній час

У ніч з 24 на 25 березня в Україні переходитимуть на літній час. Відтак, стрілки годинників потрібно перевести на годину назад.

Зважаючи на те, що відтепер рівняни спатимуть на годину менше, організм переживатиме стрес. Аби уникнути втоми, депресії, дративливості та зниження працездатності, необхідно дотримуватись декількох порад:

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

За матеріалами http://ritm.tv